SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    06.03 DT Przed: bcaa, kreta, cytrulina, beta alanina, kofa 1.Podciąganie 3x5 1x4 2.Wiosło hantla 4x6 20kg 3.WL 5x5 70kg 4.Wyc. siedząc 2x8 18kg 5.Wznosy 2x8 10kg +interwały na ergometrze 30s/30s x6 Micha: 1. szynka wieprzowa, warzywa 2. morszczuk, wiejski, wędlina 3. twaróg, jogurt 4. mleko, wpc, baton B:260 W:50 T:40

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10748 Data: 2018-03-06 19:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 2.Przyciąganie na wyc. dolnym 3x8 3.WL 5x5 75kg 4.Wyc. hantli siedząc 2x8 18kg 5.Wznosy 2x8 10kg 6.Wyc. franc. leżąc 2x8 25kg 7.Bic sztanga 2x8 25kg Micha: 1. pierś wędzona, warzywa, ser lajt, tatar, wiejski 2. twaróg, serek, truskawki 3. mleko, wpc, baton Dwa dni wyjęte przez jelitówke, ale odchorowałem i dziś już wróciłem do żywych:-). Trening [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10748 Data: 2018-03-22 20:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xavier_/Dziennik/ Wojna rozpoczeta (redukcja)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] całości, ale dobra... 10 minut przed treningiem? Zjedz solidny posiłek półtorej godziny przed i niech to będzie białko, węglowodany złożone o średnim/niskim IG i ew. warzywa zielone z odrobiną tłuszczu Posiłek 2 - opcjonalny (w trakcie treningu) to juz wogóle dziwactwo jakieś Posiłek 3 - natychmiast po zakończeniu treningu węgle o [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4901 Data: 2008-04-22 08:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szczupła to stwierdziłam że przecież mogę jeść co mi się podoba bez ograniczeń (czyt.słodycze) trzy- zaliczyłam 3 tygodnie zupełnego odstawienia węgli, jadłam tylko białko, tłuszcz, zielone warzywa, i od tego zaczęły się moje schizy nt węgli, i jakoś mi się ubzdurało że węgle są złe... i nadal chyba jem za mało więc jakoś to trzeba wyprostować

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 10193 Data: 2009-02-22 01:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2razy w tygodniu + raz w tygodniu basen, myślałam że to znowu nie jest tak mało.. co do diety w posiłku nr 2 żadnego miodu nie ma, to taki chleb kupiony, tzn tak sie nazywa warzywa jem w każdym posiłku prócz 1 i ostatniego, rzeczywiście muszę do śniadania dorzucić warzyw co do tłuszczy to już zerkam w dziennik: kwasy nasycone 12g kwasy [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 10193 Data: 2009-03-09 21:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "Opowiedz mi o zarysie diety, czy wiesz ile bialka, wegli i tluszczu zawiera (chociaz tak na oko?)ktora chcesz stosowac, co lubisz, na co stawiasz, wolisz mieso, czy warzywa, wolisz tluszcz czy lekko, na ile ciagnie cie do slodyczy" poza tym napisałam, że dieta ma ok. 1400 kca,. białka jest troszkę ponad 1g na kg masy ciała i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2009-03-02 19:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę mniej więcej od 4 lat, oczywiście na początku hantlami 1kg :)) nie mam pieniędzy ani na regularną siłownię (2x tyg w szkole za friko) ani na suplementy białkowe, ani na trenera. SILOWNIA 2 RAZY W SZOLE W TYGODNIU CALKOWICIE WYSTARCZY, JESLI BEDIZES MOGL ROBIC TAM CO CHCESZ, A NIE TO CO PAN WF-ISTA POWIE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4266 Data: 2002-02-11 10:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny - początkujący...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z owocami uważaj - najlepiej je ogranicz na redukcji. Wcale nie pomagają w odchudzaniu, zawierają wiele kalorii w postaci fruktozy. Warzywa faktycznie jedz do woli.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2009-03-30 20:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny - początkujący...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nitropump warzywa w kazdym za wyjatkiem oklotreningowych ---(no moze na upartego przed tr mozesz dac cos w stylu pietruszke i szczypior owoc jak juz musisz to ew z rana albo po treningu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2009-04-01 01:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka podstawowych pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rano jesc, obiad to raczej jakas zupa i kolacja jakies jajka wlasnie, twarog czy znow cos w stylu platek. Oprocz tego staram sie jesc owoce typu jablko, banan oraz warzywa typu marchew :) Wiem, ze 3 posilki w ciagu dnia to niewiele i tez staram sie jesc cos pomiedzy. Sniadanie i kolacja najbardziej mnie interesuje, bo na obiad wielkiego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2008-01-24 18:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8 tygodni. ZRZUT DIETY DOTYCZY DNIA HIGH CARB. Oczywiście suplementy(carbo + białko) tylko po treningu siłowym i hiit'cie. W inne dni ich nie używam. Do posiłków 2 i 3 - warzywa różne zależne od dnia. High Carb Day: - Poniedziałek (Nogi + Barki) + HIIT - Środa (Klatka + Triceps) + HIIT Moderate Carb Day: - Piątek (Plecy + Biceps) + HIIT [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2016-04-20 18:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan/Dieta. Wszystko dobrze? Wasza ocena.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 200-400kcal(jeśli jesteś mezomorfikiem); 400kcal (Jeśli jesteś ektomorfikiem). Więc dlatego doliczyłem sobie te 400kcal. Dieta ? Może zamiast drugiego dania (kurczak,ryż,warzywa) zmień na jakieś jajka czy coś w tym stylu. Wyciskanie sztangi.? Mam samą sztangę ale nie posiadam ławki. Jeżeli o to Ci chodzi, możliwe że błędne jest moje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2014-11-12 17:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koci dziennik 2015

    Post
    Ladies SFD

    [...] robiony w domu i to tez nie w kolko, i niespodziewane takie efekty: z maka jest jak ze slodyczami tj. im mniej tego jesz tym bardziej sie odzwyczajasz (odwrotnie niz np. z rybami), wiekszy apetyt na warzywa i pierwszy raz w zyciu brak nowej prochnicy. Moze przypadek a moze cos jest na rzeczy. Zmieniony przez - flundra w dniu 2015-01-21 22:46:31

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 13258 Data: 2015-01-21 22:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODBUDOWA ORGANIZMU

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryby, orzechy, oliwę z oliwek, może dobrej jakości masło. Powoli dodawaj też takie produkty jak ciemny ryż i makaron, kasze wszelkiego rodzaju i płatki owsiane. Te produkty będą bazą Twojej diety. Do każdego posiłku jedz warzywa, jak najwięcej! Mleko sojowe, pasztety i wędliny radzę odstawić Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-13 10:41:16

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2010-07-13 10:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 PORAD JAK ZWIĘKSZYĆ MASĘ CIAŁA!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta masowa przy wadze 70kg. 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-31 20:57:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 106kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g, 110g tłuszczy reszta węglowodany będzie ich jakoś 227g. Układając dietę pamiętaj, by w każdym posiłku było pełnowartościowe białko na poziomie 20-25g. Nie zapominaj o warzywa wszelkiego rodzaju - świeże najlepiej w razie W "ratuj się" używając mrożonek, też mile widzane. Ponadto urozmaicenie jest bardzo ważne. Tutaj mini ściąga z moich [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2017-01-18 12:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - potrzebne wskazowki na szybkie posilki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do razwoca ładujesz upieczone mięcho lub rybe, warzywa (sałata, papryka, pomidor, rzodkiew, co lubisz), na chleb odrobina masła lub zagryzasz orzechami przed treningiem mozesz wypic szejka z odzywki białkowej i zmielonych owsianych, zagryz jakims warzywem i orzechami wloskimi lub migdalami, ewentualnie mozesz zrobic placki z jaj, białka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4373 Data: 2010-10-31 20:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wlasnie wrocilem z przejazdzki rowerowej 40 km w dobrym tempie.zjem gotowana piers ziemniaki i warzywa i cos znajde z grzbietem. lacznie dzisiaj poszlo 1 h aero na czczo 1 h treningu na silowni i 1h50min roweru w terenie.

    Odpowiedzi: 571 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-04 19:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowanie po okresie przejsciowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To z czym moge jadać kanapki? :) Warzywa dodam a skad czerpać jakoes dodatkowe mineraly? 3200 kcal z tremingami i bieganiem i juz koncowa na mase to 3200 :) jak doloze warzywa akurat bedzie ze 3000 kcal jeszxze owoc i 3200 :) Zmieniony przez - paprys w dniu 2014-03-13 08:58:59 Zmieniony przez - paprys w dniu 2014-03-13 10:00:18

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2014-03-13 09:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa diety + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na deficycie kalorycznym masy nie zbudujesz? Tłuszczy brak. Dieta monotonna. Do każdego posiłku dodajesz warzywa. Oliwa z oliwek dodawana do sałatek itp może być. Najlepiej smażyć na teflonie z min ilością tłuszczu. Zależy jaka porcja dla Ciebie jest rozsądna,jednak na masie mała ilość nie zaszkodzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2016-05-07 23:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)